[...] lepsze. Jeśli ktokolwiek chciałby jakieś plany dotyczące treningów,bądź diety dla oszczepników,co jeść przed zawodami,jak się regenrować i tp,walić śmiało,chętnie pomogę.Trochę pojęcia o tym mam. Ps.Jak patrzę na tych napakowanych oszczepników,którzy biorą 150kg na klatę,a ich stawy są w fatalnym stanie,cieszę się,że ja idę inną drogą ;D Pzdr
[...] biegania oddychałem buzią.Biegałem w 5 koszulkach , 1 bluzce i 2 bluzach w butach do koszykówki i spodniach dresowych.I teraz pytania: -Czy któreś z ćwiczeń moich obciąża stawy ? -Czy robię jakieś błędy? -Jaka dieta redukcyjna do tego może mi ktoś napisać jakie produkty na poszczególne posiłki ale taka żebym miał siłę bo nauka i gra koszykówkę [...]
[...] mieć dużych mięśni. 6-10 powtórzeń głównie oddziałuje na objętość mięśnia czyli na tzw. masę. powyżej 12 powtórzeń chodzi o wytrzymałość i dłuższe oddziaływanie na miesień co owocuje większą ilością wykorzystanej energii więc i utratą tkanki tłuszczowej. Co do twoich biegów jak nie bolą Cię kolana i stawy to biegaj :) Ja na razie podziękuję.
[...] wąsko z łokciami prowadzonymi przy ciele itd) i obręcz barkową, to o drżących rękach zapomnisz. a co do bólu w nadgarstkach/łokciach,to jest to dosyć częste.gruntowanie rozgrzewaj je przed treningiem,może kup sobie jakieś opaski,a najlepiej bandaże(titan/inzer) na nadgarstki,a do tego jakiś preparat chroniący stawy i powinno się troszkę poprawić
:/ To może nic na siłę? : Nie wiem co z biodrem. Na pewno treningi nog zajechały troche. Ale przy zzsk biodra siadaja jako pierwsze stawy. Potrzeba więcej sexu żeby rozruszać
aspargin na skurcze czosnek na cisnienie i to co masz styka chyba ze stawy beda siadały to dodaj artresan a w zasadzie to juz powinienes brac Zmieniony przez - K1pl w dniu 2010-04-30 10:02:03
[...] tym początkującym. Jeżeli przez ostatnich kilka lat nie chodziłeś nawet na długie spacery, a tu nagle biegając codziennie po asfalcie dynamicznie obciążasz swoje ścięgna i stawy, to jest prawie pewnie, że nie będą sobie z tym dobrze radzić. Ból nóg u początkujących biegaczy nie jest niczym nadzwyczajnym. Mimo to jednak, wcale nie znaczy, że [...]
[...] o potrzebie zadbania o odpowiedni poziom cholesterolu, w czym pomogą nam wymienione już kwasy tłuszczowe omega-3, czy chociażby korzeń przewiercienia. Należy także zadbać o stawy i najpopularniejszym chyba środkiem naturalnym jest cissus quadralangurais. Wszystkie te substancje pomogą nam zminimalizować skutki uboczne stosowania sterydów [...]
[...] potrafiłem podjadać 4-8 śliwek suszonych w pracy, co daje nam 180g czyli jakieś prawie 600 kcal i 130 węgli dodatkowo :D Od 9 tygodnia wprowadzam Venoma na 7 tygodni. Dodatkowo w najbliższym czasie cykl z glucosaminy, bo boję się o stawy. Zobaczymy jak mój plan wypali, chcę na sobie to wypróbować. Zmieniony przez - Xeor w dniu 2010-04-26 13:57:25
o to fajnie, moze bedzie dobrze , mnie czasami tez z tylu cos pobolewa sobie przypomniałam bo poczułam przedwczoraj, ale przechodzi, albo od czasu do czasu kolana strzykają niz z tego ni z owego i tez przechodzi... Nie wiem o co chodzi, ale na pewno warto mocniej rozgrzewac kolana i stawy biodrowe
[...] sie odpowiadać... Yang32 podstaw uczysz sie w pierwszej formie i te techniki możesz ćwiczyć na manekinie. Ja miałem manekina jak zdałem na 4 stopień i na nim ćwiczyłem podstawy takie jak pak, fok, jut, gum ze zwrotem i takie inne... do tego nie potrzebujesz uczyc sie formy manekina... ja twierdze że manekin jest dobry na każdym etapie nauki [...]
Uwierz mi - na siłowni w tym wieku pokrzywisz się, albo co gorsza połamiesz a w starości będziesz klnął na stawy i kręgosłup. Ale, jeśli jesteś zdeterminowany polecam treningi domatora, zbudujesz sobie świetne "rusztowanie" (sam waliłem je rok i byłem zadowolony z efektów). Po domatorach jak już pójdziesz na siłownię będziesz mógł brać [...]
[...] kolan, kręgosłupa, a nawet zakwasów mięśni międzyżebrowych( bardzo nie miłe). Przyłóż też uwagę do stawiania stopy. Może przeciążasz ją nadmiernie, może masz w zbyt ruchome stawy pozwalające na niekontrolowane wahania i przesunięcia kości w obebie torebki. Staraj się biegać technicznie, lekko, bez walenia stopą w bieżnię, amortyzując stopą, a [...]
[...] może wpłynąć ujemnie na zdrowie stawów, ścięgien i narazić na kontuzję. Dlatego ten element w rozgrzewce moim zdaniem powinien być jedynie w minimum. Lepiej rozgrzać same stawy( delikatnie, stopniując), potwierdzić ich pełen zakres ruchu i przygotować do pracy, oraz poprawić ukrwienie i pracę naczyniową. ALE to tylko takie moje dywagacje:)
moze opaska uciskowa na kostke pomoze? Ja tez tak mam moze lepiej bedzie jakbys co trening dodawal minute niz zo 3 treningi 5 min bedziesz stopniowo przyzwyczajal kostke do przeciazen i cos na stawy dorzuc :)albo jw lekarz pomorze :) narozsadniej by bylo przejsc sie do doktora .
[...] jak pisalem, nigdy czegos takiego nie stosowalem. Znajomy ostatnio bral w cyklu z prolka, ale jakos szalu widac nie było jeśli chodzi o efekty epi. Ja bym wybral wino i o stawy się nie bal, bo sporo w tym mitologii Ewentualnie zarzuciłbyś Animal flexa, troche galaretek i powinno być ok. Efke koniecznie lacz z kofa i ewentualnie [...]